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Cultivando uma mente calma

Juliana Caiuby

Sobre a Jornada

Executiva em multinacionais por mais de 15 anos, Juliana é fundadora da Ancoragem, atuando em conjunto com profissionais e empresas para encorajar processos de desenvolvimento consciente. É graduada em marketing pela ESPM, em administração pela FEAUSP, com especialização em Coaching pela Erickson College e Mindfulness (Protocolo MBHP, Promoção da Saúde Baseada em Mindfulness) pelo Instituto Mente Aberta.

Possui forte experiência em construção de times de alta performance e formação de líderes. Foi Diretora de Planejamento E2E da Mondelēz, liderando times locais e internacionais, com responsabilidade por planejar demanda, estoque e produção de fábricas espalhadas em diversos países da América Latina, gerenciando e engajando pessoas de forma remota desde 2015.

Além de forte orientação e perseverança para atingir resultados excepcionais, Juliana sempre focou na forma de atingir os resultados através do desenvolvimento do time, cultivando e fortalecendo relações de confiança. Com atenção constante ao bem-estar das pessoas, a Liderança Positiva marca a sua trajetória de carreira, sempre buscando valorizar as fortalezas de cada um, incentivando a colaboração e conexão através de cuidado autêntico e muita empatia.

Cultivar uma mente calma traz benefícios diretos para a sua vida e a sua carreira. Enquanto a inquietação excessiva corrói nossa capacidade de lidar com problemas reais, agir com mais calma nos ajuda a manter um estado mais adequado para lidar com os desafios. Cada vez mais a Inteligência Emocional é valorizada em diversas áreas profissionais, e podemos criar hábitos mentais positivos, que contribuem para mudar nossas atitudes e emoções. Ao longo desta jornada, vamos praticar exercícios que mostram um caminho para agir com mais foco, mais presença, e melhor liderança. Os conteúdos dos encontros têm como base teórica o best seller “Search Inside Yourself” de Chade-Meng Tan (Google), “Falling Awake: How to Practice Mindfulness in Everyday Life” de Jon Kabat-Zinn PhD, e “Beyond the Mat” de Julie Rosenberg.

Jornada

4

Encontros

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Atividades desta jornada

Encontro  

1

Atenção no presente

Quanto tempo do seu dia você está fazendo uma coisa enquanto pensa em outra? Nesta atividade você aprenderá práticas simples para céticos e ocupados, que ajudam a valorizar mais o presente e melhorar a concentração.

Objetivos

  • Treinar a atenção para cultivar uma mente que tenha calma e clareza ao mesmo tempo.
  • Aplicar técnicas milenares de Mindfulness no meio da correria do dia a dia.

Encontro  

2

Autoconsciência e autoconfiança

Como o autoconhecimento pode melhorar a nossa autoconfiança? Nesta atividade você descobrirá como sentimentos podem impactar em nossas atitudes e buscará formas de evoluir na sua autoconfiança.

Objetivos

  • Perceber pensamentos e emoções, entendendo como eles afetam reações e comportamento.
  • Promover uma reflexão sobre como o autoconhecimento é a base para estar confortável na própria pele e melhorar a autoconfiança.

Encontro  

3

Resiliência emocional

Perdeu um prazo importante, teve uma discussão difícil durante uma reunião ou recebeu uma ligação crítica logo antes de uma apresentação? Saiba como lidar com pensamentos e medos, para decidir e agir com mais consciência.

Objetivos

  • Adotar pausas para escolher a resposta para cada situação, ao invés de reagir de forma impulsiva.
  • Tratar sucessos e fracassos como experiências emocionais, observando as sensações no corpo e efeitos na mente.

Encontro  

4

Liderando com compaixão

Será que é preciso ser duro para alcançar melhores resultados de negócio? Descubra como a forma mais efetiva de liderar é agindo com compaixão.

Objetivos

  • Identificar os níveis de escuta e como a atenção plena contribui para desenvolver a empatia.
  • Refletir como o movimento de "eu" para "nós" é fundamental para ser um líder autêntico e efetivo.
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