Desmascarando o crítico interno: Divida o papel em três colunas: 1. Liste as frases mais habituais de seu crítico interno, escrevendo do modo como elas vêm à mente, sem atenuar ou modificar a sua forma. 2. Escreva o que o crítico interno provoca em mim (no sentir ou fazer), para cada frase do crítico. 3. Escreva como ele evita que eu sinta, para cada frase do crítico.